股関節痛でよくあるお悩み
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足の付け根に
原因不明の
痛みがある
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股関節に
違和感があり
動かしにくい
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長時間
歩くことが
億劫だ
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足を上げる
動作がつらい
股関節痛を放っておくことは危険です
足の付け根の「股関節」に痛みや違和感があるとお悩みではありませんか？
股関節に痛みがあると、歩く・立ち上がるなど些細な動作をする度に支障がでる場合があります。
股関節痛は自然に改善されるだろうと放っておく方も多いかもしれませんが、
放置すれば症状が悪化してしまう可能性があります。
また、股関節痛は加齢が原因だけではなく、病気が隠れている可能性もあります。
そのため、原因に合った適切な対処をすることが大切です。
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医療機関では病気やケガの際に保険が適用されますが、整骨院・接骨院では保険が使えないと考えている方も多いでしょう。
しかし、整骨院・接骨院でも各種保険が適用されます。
保険が適用される症状としては、スポーツ時のケガや交通事故、仕事中のケガなどさまざまです。
ここでは、整骨院・接骨院でどのような保険施術を受けられるのかご紹介します。 -
慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、冷え、むくみなど不調の原因は「骨盤のゆがみ」にあるかもしれません。
身体の土台となる骨盤にゆがみが生じれば、身体のバランスが崩れることでさまざまな不調を引き起こします。
骨盤矯正は骨盤のゆがみを整える施術で、慢性症状の改善にも効果が期待できます。
千歳烏山はたけい接骨院の骨盤矯正によって身体の内側から健康的でしなやかな美しさを目指しましょう。 -
私たちは日常生活の中で、無意識の内に姿勢が悪くなっていることが多いです。
日常の習慣や筋肉の使い方には個人差があるため、猫背や巻き肩など姿勢の悪さも個人差があります。
姿勢が悪いと身体のバランスが崩れ、腰痛や肩こり、頭痛、倦怠感などの不調が生じやすくなります。
姿勢矯正では姿勢の悪さを正すためのサポートを行います。
姿勢を正すことで、不調の改善と健康的な身体づくりを目指しましょう。 -
運動療法やトレーニングは、ケガの回復や運動能力の向上、ダイエット、運動不足解消などさまざまな目的で利用されています。
しかし、自力で運動やトレーニングをすることは難しいと考える方も多いでしょう。
パーソナルトレーニングでは専門家のアドバイスによって効率的なトレーニング方法を提案いたします。 -
慢性的な身体の痛みやこり、関節の動かしにくさ、むくみなどの不調に悩まされている方は多いでしょう。
こうした身体の不調は、電気療法やラジオ波で効果的に改善することが期待できます。
電気療法・ラジオ波は筋肉や神経に直接アプローチすることができ、血行を促進させながら不調の根本の原因の改善を目指すことができます。
ここでは、電気療法の種類や改善が期待できる症状についてご紹介します。 -
運動や筋トレで効果を得るには、毎日の継続や努力が必要です。
しかし、仕事をしていれば運動をする時間はなかなかとれませんし、中高年になると体力が低下するため運動を続けることがつらくなります。
そのため、運動や筋トレをしても続かないという結果になってしまいます。
EMSトレーニングならば、寝たままの状態で電気刺激を与えるだけで筋肉を鍛えることができます。
ここでは、EMSトレーニングの仕組みや効果についてご紹介します。 -
ぎっくり腰や寝違えなどの急性の痛みや、ケガによる痛みなど、さまざまな痛み症状にお悩みの方は多いでしょう。
痛みがある部分は動かしにくくなり、日常生活で不便なことが増えてしまいます。
こうしたつらい痛みは、ハイボルテージという電気療法で緩和や改善が期待できます。
ここでは、ハイボルテージの施術内容や、期待できる効果についてご紹介します。 -
慢性的な腰痛や肩こり、膝の痛み、外反母趾などの身体の不調は、歩き方が原因で起こっている可能性があります。
間違った歩き方は身体のバランスを崩してしまい、さまざまな不調を招きます。
自分で歩き方を判断することや正すことは難しいです。
歩行分析によって、歩き方を分析して、改善することで症状の緩和が期待できます。 -
日常生活の不注意や、スポーツの試合や練習でケガをしてしまった場合、適切に対処や固定をすることが大切です。
適切に対処や固定することでケガの早期回復や、日常生活を過ごしやすくする効果が期待できます。
整骨院・接骨院ではさまざまな対処や固定方法があり、症状や患者様のライフスタイルに合わせた方法で対応しています。
股関節の痛みは加齢だけが原因ではありません
股関節に痛みが生じる原因は、加齢による股関節周辺組織の老化だと考える方も多いでしょう。
しかし、股関節の痛みが生じるのは中高年だけではありません。
若い方でも股関節に痛みが生じる場合もあり、原因には日常生活や病気が関係していることもあります。
【股関節の役割とは】
股関節とは、身体の土台となる骨盤と、下半身に繋がる大腿骨を結ぶ関節です。
股関節の働きによって歩き方や骨盤のバランスをとることができ、私たちの身体にとって重大な役割を担っています。
股関節は連結部分が球体のような形になっているため可動域が広く、バランスをとることができるようになっています。
【股関節痛が起こる原因】
●骨盤のゆがみ
日常的に姿勢が悪いことや偏った筋肉の使い方をするくせは、骨盤にゆがみを生じさせることがあります。
骨盤がゆがむと股関節には余分な負荷がかかりやすくなります。
そうすると、股関節周りの筋肉や関節が疲労し、痛みが生じやすくなります。
●運動不足
運動不足により筋肉や関節が硬くなると、股関節は動かしにくくなります。
また、筋肉が硬くなることで血行が悪くなるため、痛みも生じやすくなります。
●誤った歩き方
歩き方に問題があると、余分な負荷が股関節に加わります。
負荷が蓄積されると筋肉は緊張し、血行不良を起こすことで痛みが生じるようになります。
また、誤った歩き方は骨盤のゆがみも生じさせることがあるため、股関節痛や腰痛などを引き起こしやすいと言えます。
●オーバーユース
スポーツによるオーバーユースでも、股関節痛が起こる場合あります。
股関節を使いすぎることにより、徐々に疲労が蓄積され、股関節の筋肉や関節が炎症や損傷することで痛みが生じます。
特にサッカーやラグビーなどキックをする動作や、自転車競技などの股関節の曲げ伸ばしがあるスポーツで起こりやすいです。
●病気の場合
病気が原因で股関節痛が生じることもあります。
股関節痛を伴う病気には、変形性股関節症や関節リウマチが挙げられます。
【股関節痛の症状】
●股関節の痛み
股関節痛の代表的な症状は、足の付け根辺りの痛みです。
痛みの感じ方には個人差がありますが、軽度の場合であれば、立ち上がる時や歩き始める時に痛みを覚えることが多いです。
そして、症状が進行するほど痛みは増し、痛みが生じる時間も長くなります。
悪化すれば、じっとしている時でも激しい痛みが続くようになるケースもあります。
●股関節の動かしにくさ
股関節痛が続けば、筋肉が緊張して硬くなることにより、動かしにくさが生じるようになります。
股関節が動かしにくくなると、しゃがむ動作や靴下の脱ぎ履きの動作、正座など日常の些細な動作がしづらくなります。
●腰やお尻、太ももへの痛み
股関節痛は腰痛が原因で生じる場合もあるため、腰痛が先に症状として現れることがあります。
また、股関節痛をそのまま放っておくと、股関節周りの筋肉もこわばるようになり、太ももやお尻にも痛みが広がる場合もあります。
●歩き方の変化
股関節に痛みが生じるようになると、痛みをかばうために歩き方に変化が出るようになります。
また、股関節が不安定になることで、身体全体のバランスが崩れて歩き方に影響が出ることもあります。
足を引きずったような歩き方になりやすいことが特徴です。
股関節痛には日頃から正しいケアと予防を行いましょう
股関節痛にはさまざまな原因が挙げられますが、日常生活が原因として関わっていることも少なくありません。
そのため、日常の習慣や意識を少し変えるだけで、股関節痛の緩和や予防が期待できます。
また、病気やケガの場合は早期に医療機関を受診するようにしましょう。
【股関節痛の対処法】
●ストレッチをする
ストレッチを行い、緊張して硬くなっている股関節周りの筋肉や関節の柔軟性を高めましょう。
筋肉の柔軟性が高まれば血行が促進され、痛みの緩和が期待できます。
股関節痛の緩和に効果があると言われているストレッチが次の方法です。
①四つん這いの格好で足のつま先同士を近付け、両膝を外側へ向ける
②お尻をかかとに近付けるように下げる
③そのまま5秒キープし、力を抜いてお尻を上げる
④この動作を1分間続ける
●運動療法やトレーニングを行う
股関節に痛みがあるからといって安静にしていると、筋肉や関節が硬くなってしまい、痛みや動かしにくさの症状が悪化する可能性があります。
そのため、無理のない程度に運動療法やトレーニングで動かすようにしましょう。
特にももあげや、内転筋や股関節まわりを鍛えるトレーニングが股関節痛にはおすすめです。
●歩行を改善する
歩き方に問題があると、股関節に負荷がかかり、痛みが悪化する可能性があります。
足の指をしっかり使って歩くように心がけ、靴はサイズの合ったものを選ぶようにしましょう。
●慢性の痛みは温め、急性の痛みは冷やす
股関節痛が慢性的にある場合には、入浴などで身体を温めるようにしましょう。
温めることで緊張した筋肉をほぐされ、血行も促進されるため痛みの緩和が期待できます。
一方で、ケガによる急性の股関節痛で、痛みが強い場合や患部が熱っぽくなっている場合には冷やすようにしましょう。
この場合、炎症を起こしていることが考えられるので、冷やすことで炎症が抑制され、悪化の予防や早期回復が期待できます。
【股関節痛の予防法】
●姿勢を正すようにする
姿勢が悪いと身体のバランスが崩れやすくなります。
すると、骨盤にゆがみが生じ、股関節に負荷がかかりやすくなることで股関節痛が生じます。
そのため、日頃から姿勢を正すように心がけることが大切です。
日常の何気ない動作で偏った筋肉の使い方をしてしまい、身体のゆがみを生じさせている場合もあります。
足を組む、利き手でばかり荷物を持つ、立つ時に片側に重心を置くなどのくせはゆがみを生じやすくなるため、注意しましょう。
●股関節をしっかりストレッチする
加齢や運動不足で股関節を動かさなくなると、股関節周りの筋肉が緊張するために痛みが生じやすくなります。
日常的に股関節をよく動かし、ストレッチを行うようにしましょう。
股関節に繋がっている、もも裏や腰周りなどもしっかりストレッチをしてください。
●トレーニングで筋力を高める
筋力が高まれば、関節や靭帯が股関節にかかる負荷に耐えられるようになります。
股関節だけを集中的にトレーニングすることは難しいので、もも裏やもも前あたりをトレーニングすることを意識しましょう。
たけい接骨院【股関節痛】アプローチ法
当院では、歩行を大切にしています。
その上で股関節は非常に重要です。
普段、必ず行う動作である「歩行」からしっかり分析し、「立つ」「座る」「動く」の機能改善を目指します。
ストレッチや筋トレはもちろん、足に合う靴の指導や歩行指導も徹底して行っています。
股関節の痛みにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
著者 Writer
- 院長：竹井 遼太（タケイ リョウタ）
- ■生年月日：1984年9月27日
■血液型：A型
■出身：カナダ トロント生まれ
■家族：4人家族（子供２人）
■趣味：バスケ・バイク・キャンプ
■ご来院される患者様へ一言：
当院ではただ痛みをとるだけではなく、全身のバランスをみて身体の動きの連動性を良くし、普段から痛みや疲れがでにくい身体づくり、コンディショニングも得意としています。
自分の好きなことができ、楽しい人生を送れるようにお手伝いをさせていただきます！
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