EMSトレーニングで
楽に効率よく筋肉を鍛えましょう
楽に効率よく筋肉を鍛えましょう
しかし、仕事をしていれば運動をする時間はなかなかとれませんし、中高年になると体力が低下するため運動を続けることがつらくなります。
そのため、運動や筋トレをしても続かないという結果になってしまいます。
EMSトレーニングならば、寝たままの状態で電気刺激を与えるだけで筋肉を鍛えることができます。
ここでは、EMSトレーニングの仕組みや効果についてご紹介します。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩み
-
運動が苦手だが
筋力を高めたい
-
楽に
ダイエットしたい
-
お腹を鍛えて
腰痛を改善したい
-
インナーマッスル
を鍛えたい
EMSトレーニングはなぜ筋トレ効果があるのか？
EMSトレーニングは、筋トレ効果を得られる電気療法です。
つらい運動や筋トレを行うことなく、寝たまま施術を受けることができます。
しかし、なぜ寝たまま施術を受けるだけで筋力が高まるのか、疑問に思う方も多いでしょう。
そこで、EMSトレーニングがどのように筋肉に作用するのか解説します。
【EMSトレーニングとは】
EMSトレーニングとは、電気刺激を外部から与えることで筋肉を収縮させるトレーニング方法です。
EMSトレーニングでは、低周波と高周波を複合した複合高周波「EMS」を使用します。
低周波は電気の波が細かいため、筋肉運動を起こしやすくします。
しかし、低周波は皮膚抵抗があるため、皮膚の浅い部分にしかアプローチすることができないため、アウターマッスルしか鍛えることができません。
一方で、高周波は皮膚抵抗が少なく、皮下15～18㎝くらいまで届きます。
EMSは筋肉運動を起こす低周波と、深い部分まで到達する高周波を組み合わせることで、身体の深い部分にあるインナーマッスルを鍛えることができるという仕組みになっています。
【EMSトレーニングの特徴】
●寝ながら施術を受けられる
EMSトレーニングは、鍛えたい部位に電気刺激を与えていきます。
寝た状態のまま施術を受けるだけなので、運動や筋トレのようにケガしたり疲れが生じたりという心配がありません。
そのため、運動が苦手な方でも安心して行うことができます。
●狙った筋肉にアプローチできる
EMSトレーニングでは、鍛えたい部位を絞り込んでアプローチすることができます。
しかも、表面のアウターマッスルだけではなく、身体の奥にあるインナーマッスルも鍛えることが可能です。
インナーマッスルは運動や筋トレで鍛えることは難しいと言われていますが、EMSトレーニングならば効率よく簡単に鍛えることができます。
EMSトレーニングは筋力アップだけが目的ではありません
EMSトレーニングによって、筋力が高まると不良姿勢や腰痛などの改善や、ケガの予防など健康で快適な日々を過ごせることに繋がります。
ここではEMSトレーニングを行うことによって得られる効果について詳しくご紹介します。
【EMSトレーニングで期待できる効果】
●肩こりや腰痛の改善
肩こりや腰痛は、日常生活の習慣や不良姿勢による筋肉の緊張が原因で起こることが多いです。
EMSトレーニングでは、手技では届かない深い部分の筋肉まで収縮させることができます。
インナーマッスルまで鍛えることで、血流が良くなったり、正しい姿勢を維持しやすくなるため、腰痛や肩こりの改善に効果が期待できます。
●筋力低下によって起こる痛みの改善
加齢や運動不足により筋力が低下すると、身体の軸が不安定になりやすくなります。
そうすると、膝や股関節、腰などに部分的な負荷がかかり、痛みや動かしにくさが生じるようになります。
EMSトレーニングで低下している筋力を高めることで、身体の軸が安定したり、負荷を軽減させたりする効果が期待できます。
その結果、筋力低下が原因によって生じた痛みの改善・予防に繋がります。
●姿勢の改善
私たちの身体は体幹によって支えられています。
しかし、筋力が低下すると体幹が弱くなり、正しい姿勢を維持することが難しくなります。
その正しい位置に維持してくれる筋肉というのが、体幹部分にあるインナーマッスルです。
EMSによってインナーマッスルを鍛えることで体幹を強化することができ、正しい姿勢を取り戻すことができます。
●将来的な健康の維持
EMSトレーニングは、健康寿命を伸ばすためにも使用されます。
高齢になると運動や筋トレなどを行うことが難しくなりますが、EMSでは寝たままの状態で筋肉を鍛えることができます。
筋力が高まると歩行など日常の動きが安定し、ケガの予防にも繋がります。
そのため、将来介護が必要にならないようにするためにEMSトレーニングを行う方も多いです。
たけい接骨院の【EMSトレーニング】
姿勢維持や痛みや疲れが出にくい体を作るためには、筋肉が必要になります。
EMSトレーニングは、電気刺激で深部の筋肉（体幹・インナーマッスル）を 鍛えることができます。
こんな方におすすめです。
・ご年配の方で、自分で運動するのが難しい方
・運動、トレーニングが苦手な方
・どんなトレーニングをしたらいいか分からない方
・トレーニングはしているが、もっと深部に効かせたい方
・姿勢を良くしたい方
・腰痛、肩こりを改善したい方
・お腹のお肉を取りたい方
施術では、パッドを鍛えたい部位に貼って、ベッドで横になるだけです。
寝ているだけなのでほかの部分に負担がかかりケガをすることなどがなく、狙った筋肉にしっかり効かせることができます。
よくある質問 FAQ
-
- 出産後のトレーニングにEMSは適していますか？
- 骨盤底筋を効率的にトレーニングすることができるため、産後の不調の改善にも効果が期待できます。
-
- 副作用はありますか？
- 筋肉痛や筋肉疲労を感じる方はいらっしゃいますが、副作用はありません。
-
- 施術の際痛みは感じますか？
- 高周波独特のビリビリした感じや、中にはこそばく感じられる方はいらっしゃいます。
強さも患者様に合わせて調節できますのでご安心ください。
著者 Writer
- 院長：竹井 遼太（タケイ リョウタ）
- ■生年月日：1984年9月27日
■血液型：A型
■出身：カナダ トロント生まれ
■家族：4人家族（子供２人）
■趣味：バスケ・バイク・キャンプ
■ご来院される患者様へ一言：
当院ではただ痛みをとるだけではなく、全身のバランスをみて身体の動きの連動性を良くし、普段から痛みや疲れがでにくい身体づくり、コンディショニングも得意としています。
自分の好きなことができ、楽しい人生を送れるようにお手伝いをさせていただきます！
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